室外健身器材小区公园广场社区户外健身路径运动划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有意想不到的塑身效果。
注意事项，在选购划船器时，划桨为油压式的较好，它既能自发的运动，又不比担心变形，又能避免弹簧反弹时打伤自己。在制作材料方面，选择铝合金或不锈钢的，原因是既轻便又不会生锈。同时，还要注意滑轨是否灵活、坚固，坐垫是否柔软，滑动是否有杂音，脚带位置是否合适。 4.划船器的练习方法 划船器减肥锻炼的方法很简单 尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。
使用划船器的注意事项 （1）初学者可练习几分钟，以后再逐渐处长时间。 （2）握柄要松弛，划桨要流畅。握柄如果太紧，容易造成双手、双臂疲劳，难以坚持下去。 （3）划桨时，要配合呼吸，后拉时吸气，放松时吐气。 （4）随时留意脉搏情况，事先确定心跳频率，并设法达到标准。如果超过标准，就应该放慢速度，让心率降低，千万不要立即停止。 （5）运动完毕后，应随即做一些放松运动，如慢走等，立即坐下或站着不动。
跟据美国卫生与公众服务部发布的《公民健身活动指导报告》指出,长期规律的参加健身活动可以有效预防心脑血管疾病,增长寿命,保持身体健康。这是首ci由权威政府机构发布的公共信息,对康体健身作用进行肯定。 报
跟据美国卫生与公众服务部发布的《公民健身活动指导报告》指出,长期规律的参加健身活动可以有效预防心脑血管疾病,增长寿命,保持身体健康。这是首ci由权威政府机构发布的公共信息,对康体健身作用进行肯定。
报告由13个专家顾问团合作编纂,是大量学术研究的汇总。报告明确说明有规律科学的体力活动配合心血管训练、力量训练可降低心脏病、心肌梗死、高血压、糖尿病、结肠癌、抑郁及其它并发症的风险。经实践证明,效果对于中老年人群尤为明显,对于预防老年痴呆症、提高老年人生活质量也有十分积极的作用。
该报告无疑为健身行业做了最hao的背书。报告在高度评价日常健身养生康体作用之余,也提醒国民健身应量力而行,由专家指导,控制在体力或病情允许范围之内。但放眼美国各地的健身中心、康体康复中,甚至是体育用品制造商,少有对老年市场进行专门的细分,也没有在产品上专门设计。健身行业专家指出,报告的发布不仅在公共宣传上有积极作用,在指导行业发展上也有良性的推动作用。在全球人口老龄化的趋势下,中老年消费市场日益庞大。
目前北美市场上大多数健身品牌的中老年领域仍是盲区。超过半数的健身类公司都忽视了老年市场的庞大需求,有业内人士甚至戏称:“健身行业忙碌的ceo大都忘记了他们的父母。
老年人用健身器材有诀窍
社区及小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，同时，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，人们玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
健骑机：这种健身器材很适合长期伏案工作而导致腰肌和颈部劳损的人，但患有椎间盘突出症的人万万不可以使用健骑机，会造成原本就不是很健康的脊柱再次受伤，加重病情。
太空漫步机：有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。尤其是上了年纪的老年人一定要保护好自己的腰肌，不可以甩动幅度过大，最hao不要超过45度，以免造成伤害。
扭腰器：扭腰器是很受欢迎的健身器材，大部分人觉得方便，不费力，而且能从其中得到一点乐趣，在使用扭腰器的时候一定要注意，尤其是老年人，动作要慢，扭动幅度要小，不宜超过180度。
单杠：使用的时候一定要注意不可太快太猛，以免造成肌肉拉伤，尤其是在寒冬季节，一定要热身运动之后才可以尝试力量器材。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
户外健身器材室外小区公园广场老人棋盘桌象棋桌功能：老年人休闲娱乐之用。棋盘桌生产选材：主管采用φ114mm壁厚为2.75圆管，其余辅管壁厚为2.5mm器材所有焊口都经二氧化碳焊机焊接而成，从而更保证了器材的牢固性。棋盘桌适用于，小区，公园等室外健身场所。棋盘桌使用方法，坐在座椅上，做下棋，打牌等娱乐活动。
中老年除了使用棋盘桌外，也可适当锻炼腰背柔韧性，让老人拥有健康的身体。
身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以下3个简单动作，十分适合中老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。
1、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
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